<奢享西藏> 西藏卧飞10日游 无收客限制 无任何擦边 0推荐0加点 真纯玩0自费0购物 全程五钻酒店 7正餐 50-80餐标

北京西站乘 Z21 次列车 19：53 分发车赴拉萨。

（全程 3757 公里，运行 39 小时 28 分 钟）。

【温馨提示】

1、保证进藏火车票，不保证铺位与车厢；由于每天北京前住拉萨的火车只有 Z21 一班，请 按集合时间到达北京西站，以免耽误您乘车。

2、Z21 次列车经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木 —那曲—拉萨，想在石家庄北或太原上车或是想把硬卧升级软卧的游客，请在报名时沟通并 补对应差价。

3、进藏身体准备：有运动习惯的可以提前半个月暂停高强运动，有条件的可以提前半个月 吃红景天或高原安等抗高反保健药物，特别注意要防止感冒。 

4、进藏物品准备：火车上有自费餐食，可适当带些零食与水果蔬菜，不要带太多；青藏高 原海拔高、日照强烈、空气干燥、早晚温差大，需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、 润唇膏等物品；手机充电宝建议带两个，火车上有充电插座，但比较少，而且晚上 10 点后 断电，可带一个多孔电插排或多孔手机充电转换头。

5、进藏必备药品清单：感冒药：白加黑等；肠胃药：保济丸等；消炎药：头孢等；清火药： 牛黄解毒片等；抗高原反应药物：红景天等；镇痛药：芬必得等； 跌打药：创可贴、云南白 药等；抗过敏药：乘晕宁等；其他个人习惯常用药品。

6、报名时请提供电子版的身份证正反面，用于核对证件信息及代出火车票备案等，中国第 二代居民身份证为进藏必备用证件，进布达拉宫必刷证件，此线路不适合外宾及台胞报名， 敬请周知！

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的 民族风情相融合。沿途经过 5 大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观 带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车从格尔木站开始实行弥 漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。

抵达拉萨，下榻宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为 3680M）。 当地接站工作人员接站 后送入住酒店休息,适应高原反应。火车站-拉萨市区－车程约 10 公里 20 分钟 拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天 堂。

温馨提示

1、拉萨接送火车/飞机由专业接送人员负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通 畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，旅行社会提前告知您酒店拿房方式， 直接拿房入住酒店休息。如没收到通知，请及时联系旅行

社工作人员（详见出团通知书），及 时为您提供帮助。司机会于 22 点前电话或短信通知明天的集合时间。 

2.、抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃 水果，勿暴食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。 听从旅行社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高 原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。 

由于西藏特殊情况：

​1： 拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的 接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导 游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。 

2： 拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接 机牌。

3： 西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西 藏当地紧急联络人为您解决。 4： 西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系 西藏联络人。

5： 因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能 水器

（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候 可能不太热，敬请谅解。）

酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您 注意保暖以防感冒。

6： 酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店 房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 

【特别提醒】 

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从 19:00-次日 3:00 或 6:00 不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

车程约 480 公里车程 8 小时 

07:30 酒店早餐

08:00 前往有美誉“西藏江南”的林芝，行驶在升级版的 318 国道“拉林高速”上，沿着美 丽的尼洋河一路南下，途经雪山、森林、河流、藏寨、农田、草原。

12:30 左右午餐 

14:00 左右抵卡定沟 

19:00 左右鲁朗镇晚餐 拉林高速—中国最美高速公路 作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，一路景色有雪山、森林、草原。沿路慢行 拍摄风景！ 

卡定沟—天上人间（游览约 1 小时） 卡定沟有“天上人间”之称。峡谷狭长而幽深。这里奇峰异石，古树参天。

318 川藏线—中国 66 号公路 318 线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮 丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所 在！

色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台 色季拉山国家森林公园--是观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔 4720 米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

原始秘境【高山牧场】 轻徒步：这是一条完美的徒步路线，景色丰富多样（游玩时长约 1 小时） 这里没有商业气息，我们所看到的一切都是大自然的赋予。群山环绕；草场上星星点缀的牛 羊，小木屋里缕缕炊烟；路极好走

鲁朗国际小镇—隐者之居 传说中的“隐者之居”、龙王谷！也是“叫人不想家”的地方。小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋 布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的画卷！

美食：鲁朗石锅鸡 鲁朗石锅鸡是西藏林芝地区著名美食，以手掌参及多种藏药材和当地土鸡为原料慢火炖制， 风味独特。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的墨绿色的云母石砍凿而成，而这种石头仅 产于墨脱，石锅售价昂贵，保温性特别好，据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

车程约 380 公里 6 小时

07:30 酒店早餐 

08:00 出发前往大峡谷

12:30 左右雅鲁藏布大峡谷午餐

18:30 左右八一镇晚餐 

【雅鲁藏布大峡谷风景区（车游）】（游览约 3 小时） 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评 选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处，全称“雅 鲁藏布大峡谷入口处景区”如天气好时能看到被评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰。

南迦巴瓦峰－天界之渡，云中天堂 被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这 世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基 岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。 

雅尼国家湿地公园—藏东南文化之轴心（游览约 1 小时） 尼洋河与雅鲁藏布江在此交融，形成一清一浊一急一缓的江河汇流奇观。这里的玻璃栈道是 西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃观景台，踏上栈道，尽情观赏江河汇流的壮美。

苯日神山（游览约 1 小时） 该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今生的幸福,来世的解脱所有希望都 寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山。 

【温馨提示】大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免 遗失在观光车上

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车程约 420 公里车程约 8 小时 

07:30 酒店早餐 

08:00 早餐后驱车前往巴松措

12:30 午餐 

18:30 左右抵拉萨

西藏小瑞士【巴松措】（游览时间约 1.5 小时） 巴松措景区集雪山、湖泊、森林、牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方 瑞士”美誉。国家级森林公园、5A 级景区。

船游巴松措-遗忘码头忘掉不开心的事 巴松措环湖游船行程中包含湖心岛环湖游，在巴松措神话传说中，湖心岛下是巴松措龙女的 宫殿，湖心岛上的措宗寺是藏东南宁玛派千年古寺。围绕这座千年古寺，您除了可以体验到 生殖崇拜、古天葬台、措宗寺壁画等宗教文化，还可以近距离的感受湖心岛独特而多样化的 生态资源，包括桃抱松共生树以及报春百合等数十种原生态植物资源。

扎西岛－寺院私岛扎西岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母 的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融…… 

措宗寺－湖中城堡、生殖器崇拜 湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在 寺庙石阶的两侧，男左女右。 

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从 19:00-次日 3:00 或 6:00 不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

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酒店早餐后接客人前往布达拉宫 今日行程设计理念 城市旅行当中，我们不仅要去参观风景名胜，还要深入当地的生活。走街串巷，感受当地的 饮食文化！ 达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度” 穿越中世纪的“圣殿”【布达拉宫】（游览上限 1 小时） 松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧 辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好 象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后 的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

布宫参观规定及说明 为保证游客的顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，敬请游客听从导游安排，出现以下情 况均属正常安排：

1、每个团可能会拆分成多个小团体（实际操作可能需要将团队或者同一订单游客拆散，存 在与其他团友拼在一起进入参观的情况）。

2、每个小团体分成不同时间/日期参观。

3、每个小团体跟随不同导游进入参观。 

4、有时由于有些特殊票不能有导游带入参观，敬请理解。

5、按儿童价格报名的，旅行社不安排布宫门票预约，所以儿童身高 1.2 米以上的不能随大 人进入布宫参观，只能在车上等候，如需旅行社安排儿童参观，请在报名时告知并支付布宫 门票，敬请理解 

6、布达拉宫参观时间有布宫管理处统一由电脑随机出票，实际游览线路顺序可能会与所给 参考行程有出入。

西藏的灵魂【大昭寺】（游览约 1 小时） 大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日 香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯 长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

由于大昭寺门票购买的特殊要求，需本人在手机上提前一天进行实名操作。 娜玛瑟德尼泊尔餐厅（午餐安排此餐厅享用） “娜玛瑟德”是尼泊尔语：“你好”的意思。这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从 尼泊尔聘请的优秀厨师，这里的酸奶蛋糕堪称西藏一绝！感受久违的悠闲、心的宁静！偷得 浮生半日闲！

世界文化名街、神圣的转经之路【八廓街】 自由活动逛八廓街，环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏 胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上…… 

老巷子—老城血脉 如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有 着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老 巷里。 

【温馨提示】

1.参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

2.寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

3.此日请务必携带好，身份证、口罩。

4.宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导 游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、 摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

5.布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

6.布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过 多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按 秩序行走，注意安全，不要拥挤。

7.八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

【特别提醒】 

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从 19:00-次日 3:00 或 6:00 不等。 

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

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车程约 500 公里 8 小时 

07:30 酒店早餐

08:00 出发前往纳木措

12:30 左右当雄午餐：

18:30 左右抵拉萨 途径羊八井、当雄，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山

念青唐古拉山观景台 近在咫尺的念青唐古拉主峰终年白雪皑皑，云雾缭绕，神秘莫测。 

纳木错（游览时间约 1.5 小时） 纳木措海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一 粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。 

扎西半岛 扎西半岛在纳木措湖的东南端，向北延伸到湖中。岛上分布着许多幽静的岩洞，洞里布满了 钟乳石，形成了独特的喀斯特地貌。半岛上有扎西寺(扎西，藏语意为吉祥的意思)，至今仍 香烟缭绕，暮鼓晨钟。 

迎宾石 无数条长长的经幡从山顶飘落下来，把巨石装扮的五彩斑斓。迎宾石是两块溶蚀石，也称为 夫妻石，是纳木错的门神。

藏北草原 位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个 具有丰厚沉积层的文化沃土。 

【温馨提示】当天海拔较高，为防止高原反应您可根据身体状况提前自备便携氧气：气温较低，请注意防 寒，请带好御寒衣物。 

（因天气因素影响，如遇纳木措封路或关闭，会进行行程变更）变更行程跟客人协商为准。

【特别提醒】

1：拉萨酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从 19:00-次日 3:00 或 6:00 不等 

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控

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车程约 380 公里车程约 7 小时

07:30 酒店早餐 

08:00 出发前往羊卓雍湖 

12:30 左右羊湖边上午餐 

18:30 左右抵拉萨 

鸟瞰雅江－雅鲁藏布江河谷 101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟 瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山－最佳视角，看羊湖最美一面。 最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意， 但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……” 冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。 

羊卓雍湖环湖－真环湖（3 个观景台深度观赏） 羊卓雍错如果以常规旅游团的形式去游览，那么你看到的只是冰山一角，如果你想更加深入 的了解羊湖，您只有环湖一条路。 

卡若拉冰川——逐渐消逝的冰：（游览约 1 小时） 西藏三大大陆型冰川之一，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的 路边。先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景。 

设计理念 我们的设计是多停多看多体验，更深入踏入目的地深处，给与我们的游客更多感受的时间， 借鉴欧式旅行融入自然。给与游客一个完整的羊湖旅行！

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从 19:00-次日 3:00 或 6:00 不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

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拉萨乘机返回北京。（经停、转机航班）。

温馨提示：

1、送站/送机人会在送站前一天晚 22:00 前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。 

2、酒店退房时间为中午 12:00 前，酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自 行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。离开酒店时，请仔细检查随身物品，避免遗 失在酒店，造成不必要的损失。

3、回程飞机客人由接送公司从酒店直接送往机场。