<藏域吉祥> 西藏卧飞10日游 2-12人精品小团 0自费0购物 高端星级住宿 网红帆船荡漾巴松措 布达拉宫旅拍

北京西站乘 Z21 次列车 19：53 分发车赴拉萨。（全程 3757 公里，运行约 40 小时）。 

温馨提示：

1、保证进藏火车票，不保证铺位与车厢；由于每天北京前住拉萨的火车只有 Z21 一班，请按 集合时间到达北京西站，以免耽误您乘车。

2、Z21 次列车经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木— 那曲—拉萨，想在石家庄北或太原上车或是想把硬卧升级软卧的游客，请在报名时沟通并补对 应差价。 

3、进藏身体准备：有运动习惯的可以提前半个月暂停高强运动，有条件的可以提前半个月吃 红景天或高原安等抗高反保健药物，特别注意要防止感冒。 

4、进藏物品准备：火车上有自费餐食，可适当带些零食与水果蔬菜，不要带太多；青藏高原 海拔高、日照强烈、空气干燥、早晚温差大，需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇 膏等物品；手机充电宝建议带两个，火车上有充电插座，但比较少，而且晚上 10 点后断电， 可带一个多孔电插排或多孔手机充电转换头。 

5、进藏必备药品清单：感冒药：白加黑等；肠胃药：保济丸等；消炎药：头孢等；清火药： 牛黄解毒片等；抗高原反应药物：红景天等；镇痛药：芬必得等； 跌打药：创可贴、云南白 药等；抗过敏药：乘晕宁等；其他个人习惯常用药品。

6、报名时请提供电子版的身份证正反面，用于核对证件信息及代出火车票备案等，中国第二 代居民身份证为进藏必备用证件，进布达拉宫必刷证件，此线路不适合外宾及台胞报名，敬请 周知！

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民 族风情相融合。沿途经过 5 大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、 羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车从格尔木站开始实行弥漫式供 氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。

抵达拉萨，下榻宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为 3680M）。 当地接站司机接站 后送入住酒店休息适应高原反应。

抵达须知： 

1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接 站牌，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

2、接送火车是免费赠送，有的时候难免等候或者时间长敬请谅解！ 

温馨提示：

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%， 多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水 果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。 

3、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热 水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。酒店可提供加棉被或 电热毯，如需要可直接跟酒 店总台联系，请您注意保暖以防感冒 

4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。 

5、首晚会提供制氧机，工作人员会在晚上 10 点之前送达，如果没有送达请及时联系我社！ 

6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西 藏联络人。

7、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房 间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 

8、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作 人员。

酒店用早餐后，前往【布达拉宫】（参观 1 小时），建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸， 气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及 处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建 筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各 类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回 布宫山脚。

之后自行游览【网红打卡人民币】。药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫 右侧，海拔 3725 米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。药王山与布 达拉宫所在红山，原有低矮丘陵相连，修路时挖平小段。在它的观景台上我们拿着准备好的 50 元，可以尽情的享受它的打卡乐趣！ 用中餐 前往【大昭寺】（参观 1 小时），建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身 金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解 脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍 然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和 文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响 彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）到达沧海记品尝西藏下午茶， 聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上………..）。备注：大 昭寺因为在疫情期间必须客人提前一天自己预约，我工作人员可能会提前联系客人，请客人多 多配合，带来不便请多多谅解。

随后让我们到达布达拉宫前进行【圣地旅拍】拍摄地点：布达拉宫正面，包括简易化妆造型头 饰服装一套，不少于 10 张，5 张精修。专业摄影师化妆师为您此行留下美满的回忆（旅拍根 据预约时间而定，如放弃不退任何费用）。之后您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏 地的民俗生活风情。自由活动完毕后，自行返回酒店。

温馨提示： 全天大约 100 公里 行程约 2 个小时（这天会根据布宫参观时间来调整其他景区游览顺序，敬 请大家谅解） 

1、由于今年布宫票不受控制的原因，所有散客线路保证有票，但不限制 1 号线或者 2 号线！

2、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10—20 分钟左右，其余时间均为户外和参观 时间。 

3、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日 行程的参观顺序。

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领 参观，请客人见谅。

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为 报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行 社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时 间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲 解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰， 从布达拉宫的停车 场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭 进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进 入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在 5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路 20 分 钟左右抵达大昭寺。

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酒店用早餐后，坐上大巴前往林芝--走中国最美景观公路，它作为构成川藏高级公路和滇藏高 级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干 大江大河。沿路慢性拍摄风景！沿途途径【米拉隧道】随后前往工布江达县进行午餐。 

午餐后前往【巴松措】（参观 1 小时），又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水， 湖面海拔 3700 多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约 12 公里，湖宽几百至数 千米不等。 最深处 66 多米。总面积 25.9 平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄 鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。

【帆船荡漾】（大约 30 分钟），据说以前有僧人从拉萨到 巴松措转湖，遗忘在湖边，但第二年来的时候发现转经筒还在湖边，当时僧人感觉这个村的人 民非常淳朴，故起名。走时候把手里转经筒第二天走时候把让我们感受那种无忧无虑的时光。 

之后前往【鲁朗国际小镇】（参观 30 分钟），位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建 的重点旅游开发项目。2011 年，广东省和西藏自治区共同把"鲁朗国际旅游小镇"建设项目列 为重点援藏项目 ，提出要打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小 镇。 晚餐后入住鲁朗国际小镇五钻酒店。 

今日特别安排：晚餐品尝林芝特色美食【鲁朗石锅鸡】

温馨提示： 全天大约 500 公里 行程约 8 个小时

1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况 很好，全程柏油路面。 

2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 

3、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝 美风景，但注意安全。

4、林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

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酒店用早餐后，可以感受那种瑞士小江南风光，让你感觉在据说龙王爷都想居住的地方那种世 外桃源，与世隔绝当我们深深的吸一口气，让你都不想离开的—梦中香格里拉。

前往【鲁朗林海】（参观约 30 分钟）鲁朗海拔 3700 米，位于距林芝地区八一镇 80 公里左右 的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组 成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草 坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山 居图"。

【卡定沟】（参观 40 分钟）卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷 地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女 神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言" 佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

前往【大峡谷景区】（参观 3 小时）排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。 车进车出，游览时间约 2.5 小时）。1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。沿 途蓝天、白云、雪山、这里还有世界最美丽的雪山南迦巴瓦，不是因为她有多美，而是当她出 现时你会有一种莫名的心动。她宛若闺中待嫁姑娘般羞涩，终年被浓云薄雾遮挡。一年 365 天 难得一见真容。这难道不正是佛祖所说前世五百年的修行换来今生的一次回眸。（观光车停车 场→前年古桑树→南迦巴瓦观景台→雅江亲水台最美舞台（停靠游览）。 前往大峡谷里酒店入住，晚上可以自行观看最美的星空，眺望雪山下的南迦巴瓦峰我们陶醉在 星海雪山水声的境界里。结束愉快的一天进入梦乡！如遇特殊情况改林芝住：林芝四钻酒店 

温馨提示：全天大约 300 公里 行程约 4.5 个小时 

1、此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人 停车拍照。

2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。 

3、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观 光车上

4、大峡谷景区餐是景区门票中所含不吃不退，因为是景区中含有故菜品一般，大家多多谅解！

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酒店用早餐后，前往参观【雅尼湿地景区】(参观 1 小时) 横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区 （原苯日神山），气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江 南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优 美。站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮 阔而秀美的画卷！这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳！雅尼湿 地，一处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟 雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去！ 随后返回拉萨，在途中参观【民俗村】西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式 的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，，民俗演绎 璐 巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现（如遇见不开门，不参观）。抵达后，自行享用晚餐， 随后入住酒店。 

温馨提示：全天大约 500 公里 行程约 8 个小时 

此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念

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酒店用早餐后，前往【冈巴拉山】，海拔 4990 米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置，参 观【羊卓雍措】（参观 40 分钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏 布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60 米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一 样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。随后下到湖底触摸圣水，愿保我们幸福安康！凝 望大江尽情拍摄，还可以玩水。​前往【羊湖湾】（参观 30 分钟）带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾，在湖畔慢慢的浪费时光。一 汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。中午时分让我们在羊湾边网红玻璃房里边 品尝红酒边吃特色牛排，让我们感受那奢侈的生活，也可以俯瞰羊湖 270°美景拍照，也可在 在湖畔软床上美美的睡上一觉也是可以的！更可以寻找童年的时光— 放风筝。随后返回拉萨 经穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小 道和宁静的村庄，心自然会静下来。回味一天的意境，到达拉萨后入住酒店。 

今日特别安排：品尝特色美食【牛排+红酒】、【烤羊特色宴餐】 

温馨提示： 全天大约 280 公里 行程约 4 个小时 

1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 

2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 

3、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝 美风景，但注意安全。 

4、洋湖的牛排红酒只是让大家感受下在高原湖边的情调，如果做的不到位的敬请谅解！

拉萨出发前往藏北探秘，途径念青唐古拉山观景台与那根拉山口观景台，游览纳木错。

【纳木措】是藏人心中最神圣的湖泊，“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是 “天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著 名的佛教圣地之一。它是世界最高湖泊海拔 4718 米，并位居西藏三大圣湖之首，历经千年湖 中扎西半岛的香火依然繁盛。纳木错南面有终年白雪皑皑的念青唐古拉山，海拔 7111 公尺为 藏北第一高峰峦，四周长满茂密丰沛的牧草，澄澈的湖泊与草原牛羊与蓝天雪山足以说明大自 然的神奇，它的美丽是每一个进藏旅行者不应错过的。 

温馨提示：全天大约 500 公里 行程约 6 个小时

1、纳木措离拉萨大约 250 公里，全程限速，平均海拔 4000 米以上，温度较低，注意保暖， 注意休息，注意高反。

2、出发的团队若因天气原因或路况等不可抗的原因无法游览纳木措，我社只退纳木措门票， 车费不退。

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拉萨乘机返回北京。（经停、转机航班）。

温馨提示： 

1、送站/送机人会在送站前一天晚 22:00 前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。

2、酒店退房时间为中午 12:00 前，酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行 退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。离开酒店时，请仔细检查随身物品，避免遗失在 酒店，造成不必要的损失。

3、回程飞机客人由接送公司从酒店直接送往机场。