【1】首晚有氧 全程入住三钻酒店+1晚山南民宿 加380元审计拉萨四钻有氧酒店【2】藏地美食 全程9正餐/餐标30元 林芝石锅鸡、烤羊特色餐、耗牛肉汤锅【3】民俗体验 一起嗨动 星空下篝火旁体验锅庄藏族歌舞表演 在藏戏发源地欣赏真正的藏戏表演
6180
￥5680起优惠价
北京西站乘 Z21 次列车 19：53 分发车赴拉萨。（全程 3757 公里，运行 39 小时 28 分钟）。
温馨提示：
1、保证进藏火车票，不保证铺位与车厢；由于每天北京前住拉萨的火车只有 Z21 一班，请按集合时间到达北京西站，以免耽误您乘车。
2、Z21 次列车经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木—那曲—拉萨，想在石家庄北或太原上车或是 想把硬卧升级软卧的游客，请在报名时沟通并补对应差价。
3、进藏身体准备：有运动习惯的可以提前半个月暂停高强运动，有条件的可以提前半个月吃红景天或高原安等抗高反保健药物，特别注意 要防止感冒。
4、进藏物品准备：火车上有自费餐食，可适当带些零食与水果蔬菜，不要带太多；青藏高原海拔高、日照强烈、空气干燥、早晚温差大， 需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；手机充电宝建议带两个，火车上有充电插座，但比较少，而且晚上 10 点后断电， 可带一个多孔电插排或多孔手机充电转换头。
5、进藏必备药品清单：感冒药：白加黑等；肠胃药：保济丸等；消炎药：头孢等；清火药：牛黄解毒片等；抗高原反应药物：红景天等； 镇痛药：芬必得等； 跌打药：创可贴、云南白药等；抗过敏药：乘晕宁等；其他个人习惯常用药品。 6、报名时请提供电子版的身份证正反面，用于核对证件信息及代出火车票备案等，中国第二代居民身份证为进藏必备用证件，进布达拉宫 必刷证件，此线路不适合外宾及台胞报名，敬请周知！
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。沿途经过 5 大青藏景观带— —青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车从格尔木站开始实行弥 漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。
抵达拉萨，下榻宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为 3680M）。当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。 抵达须知：
1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游， 由接站师傅直接接您前往酒店入住。
2、接送火车是免费赠送，有的时候难免等候或者时间长敬请谅解！
温馨提示：
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保 持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。酒 店可提供加棉被或 电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒
4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。
5、首晚会提供制氧机，工作人员会在晚上 10 点之前送达，如果没有送达请及时联系我社！
6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人
7、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条 退还押金，请务必保管好押金条。
8、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
全天大约 100 公里 行程约 2 个小时
酒店用早餐。 乘车前往【布达拉宫】(参观约 1 小时），建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世 界文化遗产；自公元 17 世 纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心， 分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山 返回布宫山脚。
之后参观【大昭寺广场】大昭寺是融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们 虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分 昼夜的。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！ 特别说明：如想去里面参观可自己提前一天预约，然后到现场购买门票 85/人进去朝拜，自行返回酒店。
温馨提示：
1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10—20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。
4、此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。
7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观，请客人见谅。
8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自 身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达 拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路， 需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在 5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路 20 分钟左右抵达大昭寺。
12、保证大家参观布达拉宫，如遇返程下午有可能返程当天上午参观布宫，但不会缩短参观时间，请大家谅解。
全天大约 450 公里 行程约 8 个小时 酒店用早餐后 坐上大巴前往林芝，走中国最美景观公路--【拉林公路】，它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游 风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若 干大江大河。沿路慢性拍摄风景！沿途途径【米拉隧道】随后前往工布江达县进行午餐。
午餐后到达【卡定沟】（参观约 40 分钟），位于 318 国道拉萨至八一路段，距八一镇 27 公里，瀑布距 318 国道 2 公里。沟内山峦叠 障，山清水秀，众多高山河谷植物混杂，泉水潺潺，飞鸟走兽，鸟语花香，形成丰富多彩的山谷林地。是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇 峰异石，古树参天，瀑布落差近 200 米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，天佛隐入飞流直下的瀑布之中， 冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景观天工开 物上天造就，与青藏高原同辉。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始 森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。
【鲁朗林海】（参观约 30 分钟）鲁朗海拔 3700 米，位于距林芝地区八一镇 80 公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山 由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺， 草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星 落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。随后入住酒店。
温馨提示： 全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途中餐厅条件较差，请备 厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。由于鲁朗林海是赠送景区 故遇见大雪上不去不退任何费用！
今日特别安排：晚餐品尝鲁朗特色美食【石锅鸡】 顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背 夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵， 这种石锅保温性能好而且据说有含美铁 17 种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！
全天大约 300 公里 行程约 5 个小时
酒店用早餐 前往【车游雅尼湿地】横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区（原苯日神山），气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白 云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。上能观赏到藏在高原深 闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳！雅尼湿地，一 处最不像西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不 忍离去！
之后前往【雅鲁藏布大峡谷景区】
（参观约 3 小时）排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。车进车出，游览时间约 2.5 小时）。
1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地 球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地” 之称的派镇，换乘景区观光车将十里桃花的美景尽收眼底，又可以远眺白雪皑皑的南迦巴瓦，还可观看最美舞台的锅庄表演，大家亦可参 与其中，充分感受当地的民风民俗，观看参观完毕后，返回酒店，享用晚餐，结束愉快的一天。
温馨提示： 此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。 客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。 大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
全天大约 100 公里 行程约 2 个小时 酒店用完早餐后 前往【昌珠寺】位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县约二公里，属格鲁派寺院。建于松赞干布时期，据说文成公主曾在该寺驻 足修行。该寺系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，重要建筑有大门、“乃定学”、措钦大殿名“乃定当”，大殿主像是莲花生。 远观【雍布拉康】位于西藏山南市乃东区泽当街道 11 公里的扎西次日山上。"雍布"意为"母鹿"，因扎西次山形似母鹿而得名， "拉康"意 为"神殿"。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。
之后前往【扎西曲登寺】参观。晚上的时候欣赏藏戏发源地藏戏的真正表演，之后入住藏戏之乡—扎西曲登村。
温馨提示： 此日林芝前往山南地区，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
全天大约 280 公里 行程约 4 个小时
酒店用早餐 可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄。 前往【冈巴拉山】，海拔 4990 米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置，参观【羊卓雍措】（参观约 40 分钟）一汪湛蓝的湖，水天一 色分不清是天更蓝还是湖更蓝.藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米， 总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60 米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一 样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。之后返回拉萨随后入住酒店。
【洋湖旅拍】换上美丽的藏装在那东山顶上留下美好的回忆（2 张电子版）
温馨提示： 全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准 备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
今日特别安排：中餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】、晚餐品尝特色美食【烤羊特色餐】
早餐后根据火车/航班时间送团，神秘的西藏之旅愉快结束。 提前 1 天晚上（22 点前）司机会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。 温馨提示： 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。如此日返程火车是下午，请自行安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房。
全天火车上，欣赏沿途风光。
抵达北京，结束愉快行程！
交通 北京—拉萨—北京往返硬卧火车票（火车上餐自理）； 火车票注意：保证每人一铺，由于进出藏的列车车票紧张，火车票随机出票，不保证铺位及车厢挨着。报价中所包含火车 席位为火车硬卧，如果要求升级到软卧，请在报名时与旅行社沟通并补相应差价。报名时请提供出游者清晰的身份证正反 面扫描件或照片，如遇返程票为团队票时，返程出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解！
酒店 三星团：拉萨全程网评 3 钻酒店（首晚有氧）+2 晚林芝 3 钻酒店+1 晚山南民俗。 四星团：拉萨全程网评 4 钻酒店+2 晚林芝 3 钻酒店+1 晚山南民俗。 （每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差） 地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城 市人心态衡量。 拉萨网评 3 钻：瑞柏/福幡林/雪顿/天鸿酒店/天鸿假日/亚奢/岷山唐河/域尚峰大酒店或同级酒店 拉萨网评 4 钻：丰缘大酒店/兰泽假日/乔穆朗宗/岷山圣瑞斯或同级酒店 林芝网评 3 钻：明洋/嘉悦/大峡谷/天邑/慧光/龙都或同级酒店 山南：扎西曲登村民宿
用餐 全程 6 早 9 正餐（其中含 3 餐特色餐：石锅鸡、烤羊特色餐、牦牛汤锅）（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，早餐为酒 店含早、不吃不退、正餐 30/人/餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时 因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。
用车 全程正规旅游用车，保证 1 人 1 正座；接送为接送中心随机用车，车型不定。 注意：因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施。因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚 并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准 备。 由于西藏自治区政府规定，旅游车在市内 行驶人数无限定，出城每车不能超过 29 人，因此市内车上人数较多，采取 拼团拼车；若客人自行放弃行程，车费不予 退还，请谅解。
门票 行程中所列景区首道大门票，且享受团队门票价，全程无任何优惠可退。 注意：因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！如遇 景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程 中景点，费用不退；持老年证、学生证、记者证、军官证、 导游证等所有证件一律无效。因天气原因无法游览行程中景 点不退任何费用。赠送项目不去不退。在保证服务标准及不减 少旅游景点的前提下，我社有权对行程顺序景点做出调整。 赠送项目不去不退，敬请谅解！
导游 当地优秀持证中文导游；为了更好的让游客感受西藏风光，一般我们会分段安排导游，分别为适合林芝羊湖讲解导游和适 合布 达拉宫的讲解导游。注意：西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，敬请游客谅解！
其它
1、退团：报名后，如我社已经出火车票/飞机票，客人单方退团，损失费为相应实际地接损失和 10%团费违约金。
2、提示：因本团采购的旅游成本为特价优惠后的打包产品，行程中所包含的各项目费用，不再享其它额外优惠政策，如 有 未参加项目，本团不支持任何以及单项的退费，西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门 票等） 或中途脱团退团，地接费用一侓不退，大交通如未产生根据实际情况酌情退费。双方合同确认起，因客人自身原 因退团， 需承担往返大交通费、当地车费、导游服务费及其他已产生的费用！
3、全程 0 自费，欢迎监督。
1、单房差：单人入住须补房差。
2、保险：不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。
3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
4、儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
5、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
6、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
7、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。
8、注：最终解释权归本公司所有。
一、您可以通过以下方式签署旅游合同
1）门市签约：来到门店签约，会有专属旅游顾问接待您
2）网上签约：旅游顾问会把旅游合同发到您的手机短信里，指导您签约
二、您可以通过以下方式付款
1）门市签约：到门市现金付款，扫二维码付款或POS机刷卡(银联)
2）银行转账：通过任何一家银行办理现金缴款及电汇手续
