【1】首晚有氧 全程入住三钻酒店+1晚山南民宿 加380元审计拉萨四钻有氧酒店【2】藏地美食 全程9正餐/餐标30元 林芝石锅鸡、烤羊特色餐、耗牛肉汤锅【3】民俗体验 一起嗨动 星空下篝火旁体验锅庄藏族歌舞表演 在藏戏发源地欣赏真正的藏戏表演
8980
￥8480起优惠价
北京西站乘 Z21 次列车 19：53 分发车赴拉萨。（全程 3757 公里，运行 39 小时 28 分 钟）。
【温馨提示】
1、保证进藏火车票，不保证铺位与车厢；由于每天北京前住拉萨的火车只有 Z21 一班，请 按集合时间到达北京西站，以免耽误您乘车。
2、Z21 次列车经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木 —那曲—拉萨，想在石家庄北或太原上车或是想把硬卧升级软卧的游客，请在报名时沟通并 补对应差价。
3、进藏身体准备：有运动习惯的可以提前半个月暂停高强运动，有条件的可以提前半个月 吃红景天或高原安等抗高反保健药物，特别注意要防止感冒。
4、进藏物品准备：火车上有自费餐食，可适当带些零食与水果蔬菜，不要带太多；青藏高 原海拔高、日照强烈、空气干燥、早晚温差大，需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、 润唇膏等物品；手机充电宝建议带两个，火车上有充电插座，但比较少，而且晚上 10 点后 断电，可带一个多孔电插排或多孔手机充电转换头。
5、进藏必备药品清单：感冒药：白加黑等；肠胃药：保济丸等；消炎药：头孢等；清火药： 牛黄解毒片等；抗高原反应药物：红景天等；镇痛药：芬必得等； 跌打药：创可贴、云南白 药等；抗过敏药：乘晕宁等；其他个人习惯常用药品。
6、报名时请提供电子版的身份证正反面，用于核对证件信息及代出火车票备案等，中国第 二代居民身份证为进藏必备用证件，进布达拉宫必刷证件，此线路不适合外宾及台胞报名， 敬请周知！
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的 民族风情相融合。沿途经过 5 大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观 带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车从格尔木站开始实行弥 漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。
抵达拉萨，下榻宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为 3680M）。 当地接站工作人员接站 后送入住酒店休息,适应高原反应。火车站-拉萨市区－车程约 10 公里 20 分钟 拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天 堂。
温馨提示
1、拉萨接送火车/飞机由专业接送人员负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通 畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，旅行社会提前告知您酒店拿房方式， 直接拿房入住酒店休息。如没收到通知，请及时联系旅行社工作人员（详见出团通知书），及 时为您提供帮助。司机会于 22 点前电话或短信通知明天的集合时间。
2.、抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃 水果，勿暴食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。 听从旅行社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高 原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。
由于西藏特殊情况：
1： 拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的 接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导 游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
2： 拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接 机牌。
3： 西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西 藏当地紧急联络人为您解决。
4： 西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系 西藏联络人。
5： 因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能 水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候 可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您 注意保暖以防感冒。
6： 酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店 房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
[特别提醒]
1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从 19:00-次日 3:00 或 6:00 不等。
2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。
车程约 480 公里车程 8 小时
07:30 酒店早餐
08:00 前往有美誉“西藏江南”的林芝，行驶在升级版的 318 国道“拉林高速”上，沿着美 丽的尼洋河一路南下，途经雪山、森林、河流、藏寨、农田、草原。
12:30 左右午餐
14:00 左右抵卡定沟
19:00 左右鲁朗镇晚餐
拉林高速--中国最美高速公路 作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，一路景色有雪山、森林、草原。沿路慢行 拍摄风景！ 卡定沟—天上人间（游览约 1 小时） 卡定沟有“天上人间”之称。峡谷狭长而幽深。这里奇峰异石，古树参天。 318 川藏线—中国 66 号公路 318 线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮 丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所 在！
色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台 色季拉山国家森林公园--是观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔 4720 米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
原始秘境【高山牧场】 轻徒步：这是一条完美的徒步路线，景色丰富多样（游玩时长约 1 小时） 这里没有商业气息，我们所看到的一切都是大自然的赋予。群山环绕；草场上星星点缀的牛 羊，小木屋里缕缕炊烟；
路极好走 鲁朗国际小镇—隐者之居 传说中的“隐者之居”、龙王谷！也是“叫人不想家”的地方。小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋 布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的画卷！
美食：鲁朗石锅鸡 鲁朗石锅鸡是西藏林芝地区著名美食，以手掌参及多种藏药材和当地土鸡为原料慢火炖制， 风味独特。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的墨绿色的云母石砍凿而成，而这种石头仅 产于墨脱，石锅售价昂贵，保温性特别好，据说富含镁铁等17种矿物微量元素。
车程约 380 公里 6 小时 07:30 酒店早餐 08:00 出发前往大峡谷 12:30 左右雅鲁藏布大峡谷午餐 18:30 左右八一镇晚餐 林芝嘎啦桃花村——置身于花的海洋 （花期在 3 月中下旬-4 月中）（游览时间约 60 分钟） 当地人们称它为桃花沟。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，碧绿苍翠，每年三 月中旬至四月初，漫山遍野的桃花开始铺满山坡，绵延至河谷。
【雅鲁藏布大峡谷风景区（车游）】（游览约 3 小时） 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评 选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处，全称“雅 鲁藏布大峡谷入口处景区”如天气好时能看到被评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰。
南迦巴瓦峰－天界之渡，云中天堂 被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这 世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基 岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。
雅尼国家湿地公园—藏东南文化之轴心（游览约 1 小时） 尼洋河与雅鲁藏布江在此交融，形成一清一浊一急一缓的江河汇流奇观。这里的玻璃栈道是 西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃观景台，踏上栈道，尽情观赏江河汇流的壮美。
苯日神山（游览约 1 小时） 该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今生的幸福,来世的解脱所有希望都 寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山。
【温馨提示】大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免 遗失在观光车上
车程约 420 公里车程约 8 小时
07:30 酒店早餐
08:00 早餐后驱车前往巴松措
12:30 午餐
18:30 左右抵拉萨 西藏小瑞士【巴松措】（游览时间约 1.5 小时） 巴松措景区集雪山、湖泊、森林、牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方 瑞士”美誉。国家级森林公园、5A 级景区。
船游巴松措-遗忘码头忘掉不开心的事 巴松措环湖游船行程中包含湖心岛环湖游，在巴松措神话传说中，湖心岛下是巴松措龙女的 宫殿，湖心岛上的措宗寺是藏东南宁玛派千年古寺。围绕这座千年古寺，您除了可以体验到 五钻酒店生殖崇拜、古天葬台、措宗寺壁画等宗教文化，还可以近距离的感受湖心岛独特而多样化的 生态资源，包括桃抱松共生树以及报春百合等数十种原生态植物资源。
扎西岛－寺院私岛 扎西岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母 的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……
措宗寺－湖中城堡、生殖器崇拜 湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在 寺庙石阶的两侧，男左女右。
【特别提醒】
1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从 19:00-次日 3:00 或 6:00 不等。
2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。
酒店早餐后接客人前往布达拉宫
今日行程设计理念 城市旅行当中，我们不仅要去参观风景名胜，还要深入当地的生活。走街串巷，感受当地的 饮食文化！
达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度” 穿越中世纪的“圣殿”【布达拉宫】（游览上限 1 小时） 松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧 辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好 象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后 的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。
布宫参观规定及说明 为保证游客的顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，敬请游客听从导游安排，出现以下情 况均属正常安排：
1、每个团可能会拆分成多个小团体（实际操作可能需要将团队或者同一订单游客拆散，存 在与其他团友拼在一起进入参观的情况）。
2、每个小团体分成不同时间/日期参观。
3、每个小团体跟随不同导游进入参观。
4、有时由于有些特殊票不能有导游带入参观，敬请理解。
5、按儿童价格报名的，旅行社不安排布宫门票预约，所以儿童身高 1.2 米以上的不能随大 人进入布宫参观，只能在车上等候，如需旅行社安排儿童参观，请在报名时告知并支付布宫 门票，敬请理解
6、布达拉宫参观时间有布宫管理处统一由电脑随机出票，实际游览线路顺序可能会与所给 参考行程有出入。
西藏的灵魂【大昭寺】（游览约 1 小时） 大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日 香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯 长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。
由于大昭寺门票购买的特殊要求，需本人在手机上提前一天进行实名操作。 娜玛瑟德尼泊尔餐厅（午餐安排此餐厅享用） “娜玛瑟德”是尼泊尔语：“你好”的意思。这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从 尼泊尔聘请的优秀厨师，这里的酸奶蛋糕堪称西藏一绝！感受久违的悠闲、心的宁静！偷得浮生半日闲！
世界文化名街、神圣的转经之路【八廓街】 自由活动逛八廓街，环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的 路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏 胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
老巷子—老城血脉 如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有 着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老 巷里。
【温馨提示】
1. 参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
2. 寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
3. 此日请务必携带好，身份证、口罩。
4. 宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许 导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、 摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
5. 布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
6. 布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳 过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定 按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
7. 八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
车程约 380 公里车程约 7 小时
07:30 酒店早餐
08:00 出发前往羊卓雍湖
12:30 左右羊湖边上午餐
18:30 左右抵拉萨
鸟瞰雅江－雅鲁藏布江河谷 101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟 瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。
冈巴拉山－最佳视角，看羊湖最美一面。 最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意， 但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……” 冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
羊卓雍湖环湖－真环湖（3 个观景台深度观赏） 羊卓雍错如果以常规旅游团的形式去游览，那么你看到的只是冰山一角，如果你想更加深入 的了解羊湖，您只有环湖一条路。
卡若拉冰川——逐渐消逝的冰：（游览约 1 小时） 西藏三大大陆型冰川之一，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的 路边。先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景。
设计理念 我们的设计是多停多看多体验，更深入踏入目的地深处，给与我们的游客更多感受的时间， 借鉴欧式旅行融入自然。给与游客一个完整的羊湖旅行！
早餐后根据火车时间送团，神秘的西藏之旅愉快结束。 提前 1 天晚上（22 点前）司机会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。
温馨提示： 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。
如此日返程火车是下午，请自行安 排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房
早 08：28 抵达北京，结束愉快行程！
交通 北京—拉萨—北京往返硬卧火车票（火车上餐自理）； 火车票注意：保证每人一铺，由于进出藏的列车车票紧张，火车票 随机出票，不保证铺位及车厢挨着。报价中所包含火车 席位为火车硬卧，如果要求升级到软卧，请在报名时与旅行社沟 通并补相应差价。报名时请提供出游者清晰的身份证正反面扫描件或照片，如遇返程票为团队票时，返程出票后不能办理 退票，损失自行承担，敬请谅解！
酒店 全程入住五钻酒店。 拉萨五钻参考酒店：鑫荣大酒店/拉萨邦锦花园酒店/平措康桑富氧酒店/梵柏酒店 鲁郎五钻参考酒店：珠冮国际酒店/保利雅途酒店/恒大工布拉赞酒店 林芝五钻参考酒店：乔穆郎宗逸扉酒店/后客东来/五州皇冠酒店/博泰酒店 （每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差，不占床不含早餐） 地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差 距，所以请勿以城市人心态衡量。
用餐 全程 6 早 6 正餐；4 次正餐 50 元/人；2 次特色藏餐 80 元/人、林芝石锅鸡 80 元/人，（自由活动期间用餐请自理；如因 自身原因放弃用餐，则餐费不退）。主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为 道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些食物。
用车 7-17 座正规旅游车，因西藏整体接待能力相对有限，当地用车较为陈旧，车况不比内地城市：西藏因特殊气候条件，有 时空调无法使用：西藏地区对道路行驶有限速的要求（例如 XX 公里需 2 小时行驶完成，行驶时长不得低于 2 小时），所 以旅游车会随机选择停靠地点，下车休息等待时间，敬请知晓。
门票 行程所列景点首道大门票，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览与游客协商调换景点。 门票参考：布达拉宫 200、大昭寺 85、卡定沟 30、鲁朗林海 30、高山牧场 30、苯日神山 70、大峡谷 290、巴松措 170、 羊湖 60、卡若拉冰川 50、纳木措 215。 此行程门票已为旅行社团队的折扣价，故行程景点门票对所有证件（学生证、教师证、军官证、老年证、残疾证等证件） 均不在享受任何优惠政策，其优惠价格不予退还。
导游 4 人起发：6 人之内无导游服务：市内：布达拉宫、大昭寺：安排导游讲解。其余无导游服务，司机兼向导协助全程的门 票购买等事宜，不负责行程讲解。 6 人以上（不含 6 人）含导游服务，接送为工作人员或司机。
其他
1、退团：报名后，如我社已经出火车票/飞机票，客人单方退团，损失费为相应实际地接损失和 10%团费违约金。
2、提示：因本团采购的旅游成本为特价优惠后的打包产品，行程中所包含的各项目费用，不再享其它额外优惠政策，如 有 未参加项目，本团不支持任何以及单项的退费，西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门 票等） 或中途脱团退团，地接费用一侓不退，大交通如未产生根据实际情况酌情退费。双方合同确认起，因客人自身原 因退团， 需承担往返大交通费、当地车费、导游服务费及其他已产生的费用！
3、赠送项目如因游客自身原因或不可抗力无法安排，费用不退敬请谅解。机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动， 因游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团人员价格有高有低，敬请谅解。
承诺 本线路不满意拉萨当地免费重游一次 经查证属实如有以下情况：
1： 遗漏减少景点：压缩参观时间：（不可抗力因素除外）
2： 推荐任何自费景点
3： 强制消费，强自购物
4： 住宿标准降低：克扣餐标
5： 司机导游服务态度恶劣：有辱客行为
6： 全程保证行程透明 0 购物 0 自费景点，只为美景而沉醉！
1、单房差：单人入住须补房差。
2、保险：不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。
3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
4、儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
5、当地政府调节金：依照有关部门的相关规定收取。
6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
7、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
8、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目
9、注：最终解释权归本公司所有。
一、您可以通过以下方式签署旅游合同
1）门市签约：来到门店签约，会有专属旅游顾问接待您
2）网上签约：旅游顾问会把旅游合同发到您的手机短信里，指导您签约
二、您可以通过以下方式付款
1）门市签约：到门市现金付款，扫二维码付款或POS机刷卡(银联)
2）银行转账：通过任何一家银行办理现金缴款及电汇手续
